52세 송은이가 자신도 모르게 갱년기 증상을 겪은 사실이 공개됐다. 사진=유튜브 채널 '김숙티비' 개그우먼 송은이가 무시무시한 갱년기를 겪은 것으로 나타났다. 최근 김숙은 자신의 소셜미디어에 송은이, 배우 최강희, 김숙의 20년지기 등과 함께 시간을 보내는 모습이 담긴 영상을 게재했다. 영상에서 김숙의 절친은 자신의 소원으로 "숙이 언니의 갱년기가 잘 지나갔으면 좋겠다"고 말했다. 이에 김숙은 "은이 언니 때 너무 무서웠지?"라고 말했자 절친은 "너무 무서웠다"며 공감했다. 송은이는 "내가 갱년기?"라고 되물었 사이다쿨바다이야기게임 다. 김숙은 "언니 2~3년 전에 갱년기 겪었다"며 "언니 차에서 내리면서부터 화냈다"고 폭로했다. 절친도 송은이 흉내를 내며 "'왜 거기서 와? 아무튼 왜 거기서 오냐'라고 화를 내더라"고 말했다. 송은이가 "이유는 있었을 것"이라고 말했으나 김숙은 "만날 때마다 그랬다"고 답했다. 감정 조절에 이상생기기 쉬운 갱년기 여성 바다이야기프로그램다운로드 40대 중후반이 되면 어성은 몸의 변화를 서서히 겪기 시작한다. 이때 폐경도 시작된다. 월경이 사라진 후 약 1년까지의 기간을 갱년기라고 한다. 갱년기 여성은 안명홍조, 수면장애, 가슴 두근거림, 발한 등을 쉽게 겪는다. 폐경 후 호르몬 변화로 근육의 양이 감소하면 살도 쉽게 찐다. 다양한 문제 중에서도 일상생활에 큰 불편함을 주는 야마토연타 증상은 기분 변화다. 갱년기 여성은 감정 조절에 이상이 생기기 쉽다. 특히 난소 기능이 감소하면서 에스트로겐 등 여성호르몬이 줄면서 우울감이 심해지는 특징이 있다. 이때 정신적, 육체적으로 힘든 시기까지 겹치면 우울감을 넘어 우울증으로 발전하기도 한다. 2주 이상 슬픔, 공허함, 절망감 등 우울한 기분이 들거나 울음이 나온다면 우울증을 의 오션릴게임 심해볼 수 있다. 거의 모든 일상 활동에 즐거움이나 흥미가 떨어지는 것도 마찬가지다. 가벼운 우울감이나 스트레스 증상이라고 넘기기보다는 병원을 찾아 우울증인지 검사를 받는 게 좋다. 업무, 학업, 대인관계에 지장을 준다면 전문가 상담이 필요한 상태다. 약물 치료와 함께 식단 건강하게 구성해야 우울증 치료에는 흔히 약물이 게임몰 쓰인다. 약을 규칙적으로 복용하더라도 일상생활에서 환자 스스로의 노력도 치료에 도움이 된다. 먼저, 이른 아침 30분~1시간 정도 밝은 빛을 쬐면 우울증이 개선된다. 광선요법이라 불리는 이 방법은 계절성·비계절성 우울증 치료에 효과적이다. 햇빛을 보면 갱년기 여성에게 부족하기 쉬운 비타민 D도 합성할 수 있다. 하루 세 끼 건강하게 챙겨먹는 것도 중요하다. 오메가3 지방산이 풍부한 고등어, 참치, 꽁치 등 등푸른 생선은 우울감 감소에 이롭다. 탄수화물을 섭취하는 것도 우울감 해소에 좋다. 뇌의 에너지원인 포도당이 부족하면 무기력함과 예민함이 쉽게 나타난다. 육류의 살코기, 달걀, 통곡물, 과일, 채소 등을 활용해 단백질과 비타민도 부족하지 않게 해야 한다. 최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com) 기자 admin@119sh.info