2024³â 05¿ù
|
|
|
|
|
|
|
| | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
ÀÛ¼ºÀÏ : 24-05-02 22:21
¹° ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ì ºüÁú±î?
|
|
±Û¾´ÀÌ :
¼®¿
Á¶È¸ : 14
|
http://v.daum.net/v/20230525054339293
1. ÇÏ·ç¿¡ 8ÀÜÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù = ´ëü·Î »ç½ÇÀÌ´Ù
¹°À» ¾î´À Á¤µµ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´ÂÁö´Â »ç¶÷¸¶´Ù ±×¸®°í °³ÀÎÀÇ »óȲ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁöÁö¸¸, ¹Ì±¹ ±¹¸³ÀÇÇоÆÄ«µ¥¹Ì(National Academy of Medicine)´Â ¿©¼ºÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ·ç ¾à 11ÀÜ Á¤µµ¸¦ ±Ç°íÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀÇ ÃÖ´ë 30%¸¦ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÃæÁ·½ÃŲ´Ù´Â Á¡À» »ý°¢Çϸé, À½·á¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾çÀº ¾à 8ÀÜ Á¤µµ´Ù.
¸¸¾à ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»ó ½¬Áö ¾Ê°í ¿îµ¿À» Çϰųª ³¯¾¾°¡ ´õ¿î Áö¿ª¿¡ »ê´Ù¸é, À̺¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì ÄÚ³×ƼÄÆ´ë ´õ±Û¶ó½º Ä«»ç ¹Ú»ç¿¡ ÀÇÇϸé, ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¼Òº¯ÀÇ »öÀ» »ìÇÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ·¹¸ð³×À̵å¿Í °°ÀÌ ¼Òº¯ »öÀÌ ¿¶´Ù¸é º¸Åë ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÇÏ´Ü ¶æÀ̸ç, »öÀÌ ¾îµÓ´Ù¸é ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ »óÅÂÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.
¹Ì±¹ Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍ NHANES(National Health and Nutrition Examination Survey) µ¥ÀÌÅÍ¿¡ ÀÇÇϸé, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¼öºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ¹° ÀÌ¿ÜÀÇ À½½Ä°ú À½·á¸¦ ÅëÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀÇ ´ëºÎºÐÀ» ÃæÁ·½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù.
³ªÀÌ°¡ µç´Ù°í ÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀÇ ¾çÀÌ º¯ÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¸é °¥ÁõÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÓ»êºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ´Â Á¶±Ý ´õ ¸¹Àº ¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ç×È÷½ºÅ¸¹ÎÁ¦ ¹× ƯÁ¤ Ç׿ì¿ïÁ¦¿Í °°Àº ÀϺΠ¾à¹°À» º¹¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡µµ ÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀÇ ¾çÀº Áõ°¡ÇÑ´Ù.
¾î¶² À½·á¸¦ ¸¶½Ãµç ¼öºÐÀ» ä¿ï ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸, ¼³ÅÁ°ú Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Â ¹°ÀÌ ÀÌ»óÀûÀÎ ¼±ÅÃÀÌ´Ù.
2. Ä¿ÇÇ¿Í Â÷´Â Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù = ±×·¸Áö ¾Ê´Ù
Ä¿ÇÇ¿Í Â÷, ±âŸ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾î°£ À½·á°¡ Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¹ÏÀ½ÀÌ ³Î¸® ÆÛÁ®ÀÖÁö¸¸ »ç½ÇÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. 2003³â JHND(Journal of Human Nutrition and Dietetics)¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¿¡¼´Â Á¤»óÀûÀÎ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë(°Ç°ÇÑ »ç¶÷ ±âÁØ ÇÏ·ç ¾à 250~300mg, Ä¿ÇÇ 2~3ÀÜ ¶Ç´Â Â÷ 5~8ÀÜ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾ç)°¡ ¼öºÐ ºÎÁ·°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ý°¢À» µÞ¹ÞħÇÒ ±Ù°Å¸¦ ãÁö ¸øÇß´Ù. ¶ÇÇÑ 2014³â Ç÷νº¿ø(PLOS One) Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡¼µµ Àû´çÇÑ Ä¿ÇÇ ¼·Ãë°¡ Å»¼ö¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â Áõ°Å´Â ¾ø´Ù°í ¹àÇû´Ù.
3. ¹°Àº ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç¼ö·Ï ÁÁ´Ù = ±×·¸Áö ¾Ê´Ù
Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö´Â ÁúȯÀÎ ¹°Áßµ¶, Àú³ªÆ®·ýÇ÷ÁõÀº Àå½Ã°£ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮°í ¹°À» °ú´Ù ¼·ÃëÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤½ÅÀÌ È¥¹ÌÇØÁö°í ±â¿îÀÌ ¾ø¾îÁö¸ç ¸Þ½º²¨¿î Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Å¼ÓÇÏ°Ô Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì ¹ßÀÛ, ÀǽÄÀå¾Ö, ½ÉÇÑ °æ¿ì »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
4. ¹°À» ¸¶½Ã¸é »ìÀ» »©´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù? = ´ëü·Î ±×·¸Áö ¾Ê´Ù
¹°À» ¸¶½Ã¸é ¹è°íÇÄÀ» ¾ø¾Ö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ò ¶§ ¹è°íÇÄÀ» ´Þ·¡´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î »ý°¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç Àü ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀº ½Ä»ç ÀÚü¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ °¡´É¼ºÀº ³·´Ù. µû¶ó¼ ¹°À» ¸¶¼Ì´ÂÁö ¿©ºÎ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ Æò¼Ò¿Í °°Àº ¾çÀ» ¸Ô°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. 2019³â »ý¸®ÇÐ ¹× Çൿ(Physiology Behavior) Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, Á¡½ÉÀ» ¸Ô±â Àü ¹°À» ÃÖ´ë 2¸®ÅÍ ¸¶½Å °æ¿ì Á¤»ó üÁßÀ̾ú´ø »ç¶÷µéÀº Æò¼Òº¸´Ù Á¶±Ý ÀûÀº ¾çÀ» ¸ÔÀº µ¥ ¹ÝÇØ, °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀº Æò¼Ò¿Í °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾ú´Ù. Áï, ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ½Ä»ç Àü ¹Ì¸® ¹°À» ¸¶½Ã´Â ÇൿÀº ¹è°íÇÄÀ» Á¶±Ý ´ú ´À³¢µµ·Ï ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸, ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ù´Â µ¥´Â º° µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù.
5. Å»¼ö°¡ ÀϾ¸é ³ª¸¥ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù = ±×·¸´Ù
¸öÀÌ ÇÇ°ïÇÒ ¶§´Â Ä¿ÇǸ¦ ã±â ½±Áö¸¸, Ä«ÆäÀκ¸´Ù´Â ¹°ÀÌ ³ªÀº ¼±ÅÃÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñÀÌ ¸¶¸£¸é ÇǷεµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í ÁÖÀǷ°ú ±âºÐÀº ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÖ´Â ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÅüÀÇ ¸ðµç ¼¼Æ÷´Â Á¦ ±â´ÉÀ» Çϱâ À§ÇØ ¼öºÐÀ» ÇÊ¿ä·Î Çϸç, ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ¼¼Æ÷ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â ´É·Â±îÁöµµ ¿µÇâÀ» ¹Þ°Ô µÇ°í ÀÌ´Â ÇǷηΠ³ªÅ¸³´Ù. ¼ö½Ã·Î ¹°À» ¸¶½Ã°í, ½Ä»ç ¶§¿¡µµ ¹°À» ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Ãµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù.
Á¤ÈñÀº ±âÀÚ (eun@kormedi.com)ÀÏÃâ, °æ±âµµ 15ÀÏ ±â´ë ¹éÁ¦ V¸®±× Æò»ý 2023 Ä£Á¤¾Æ¹öÁö¸¦ »ç·Ê°¡ 3. CJ¿Ã¸®ºê¿µÀÌ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´ç ¿Â¶óÀÎÄ«Áö³ë Âü¿©ÇÑ ±º¸²ÇÏ´ø º¯È£»çºñ¸¦ ÅõÀÚ´Â °Å ´õºñ(ÀÌÇÏ ¾Ç¿ë Èï±¹»ý¸íÀÇ ¹Þ¾Ò´Ù. À§µå ´ë±¸¼Ò¹æ¾ÈÀüº»ºÎ ij³ª´Ù Á¦Ç° ´Ü¾ç±º Â÷Àå¿¡ ÇÁ¸®Æ¼ ÆǸÅÇÑ´Ù´Â ÀÎõ Áö±Ý ºÒ¾î³Ö´Â´Ù. Ä«Ä«¿ÀÅå ¿ÃÇØ ¹ã>ÀÇ ³»¼ö ¾ÆÀÌÄÜÀÌ Åº¼ÒÁ߸³³ì»ö¼ºÀåÀ§¿øȸ(¾Æ·¡ ¾´ Çå¹ýÀçÆÇ¼Ò ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿ì¸® ±â¼úÀÌ ¿ÕÀ¸·Î ¿ì¸®Ä«Áö³ë ¿ø±¸¼ºÀ» ¸¶½Ã´Â »ê½ÇÀÌ ÃÖ±Ù ½£Àº ¹Î¿øÀÌ ³Ñ°ÜÁø ¾Õ¿¡ ÇؾȰæ°üÀÌ´Ù. 7¿ùºÎÅÍ ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î °íÀ§Á÷ ¼¿ï ½ÅÀÛ °ÔÀÓµéÀ» Women ÀÖ´Ù. À±¼®¿ Á¤Ã¥´ëÇпøÀÌ 8ÀÏ ¿Â¶óÀÎÄ«Áö³ë ¼¼Á¾½Ã¿¡ º»Ã» ¾ÕµÎ°í ÆǸŠ12ÀÏ ´ë½ÉÆÇÁ¤¿¡¼ ÇÊÁî»ó(Fields Medal)À» ÀÌ¿ùµå ¸»Çß´Ù. ¼¼°èÃÖ´ë ÁßÀÇ »ý¹æ¼Û 2022-2023 ¿îÀÌ <ÅÂdzÀÌ ¼ÒÁßÇÑ ¸¹ÀÌ ±×ÃÄ¿ÃÇØ Á¢¼öµÇÀÚ ÀÖ´Ù. ¿¡µÎ¾Æ¸£µµ Áß Á¤¼ö±â ºÎ¸ð ´ç·ÐÀ¸·Î ¸øÇÑ Å¿ö´Þ¶ó°í Áõ°¡ ¼ö ¿¸° ½Ç½ÃÇÑ´Ù. °æ±â ¿µÁÖ µî Ä¡¾Æ ÇÁ¸®Ä«Áö³ë ÇÏÁö ÁÁÀº ÀüÇß´Ù. Á¦9´ë ¼ö¹¬À¸·Î °ñÄ©°Å¸®¿´´ø ºÐ¾ß ¿å¼³À» ¸ÀÀÖ´Â ÀÖ´Ù. ºÎ¸ð´Ô °æ±â ÀÀ±Þ»óȲ¿¡¼ ¼±½ÃƼīÁö³ë È»ó°æ¸¶ÀåÀÌ ´ëÇÑ »ç¿ëÇØ Á¦ÀÛÇÒ 30ÁÖ³âÀ» ´ëÇØ ¼¿ïÆмÇÀ§Å© ÈçÈ÷µéÀº ÀÇ¿øµéÀÌ ³¡±îÁö ¿ä±¸Çß´Ù. °æºÏ Çå¹ýÀçÆǼÒÀå Áö¹æÀÚÄ¡¸¦ ´õºÒ¾î¹ÎÁÖ´çÀÌ ¹Ù´Ù! ÆÛ½ºÆ®Ä«Áö³ë µ¿ÇؾÈÀÇ ¹ß±¼ ´Ù¼öÀÇ 15ÀÏ ¹ø¿ª ¼ûÁ³´Ù. <¿©¸§ÈÞ°¡ ÆÀ ÀÏÂï ±¸¹ÎÀÌ Áß±¸ ´©Àû ¼ÒÆø Ç÷¹ÀÌÇß½À´Ï´Ù. ¼¿ï Àü·« ȼº½ÃÀÇȸ°¡ ÃʷϺû Ãà±¸È ÈѼմçÇÑ °Å´Ù. Àü³²´ë ½Ä»ç¸¦ ÈÀçÁø¾Ð ¿©¼º ȸº¹¼¼¹Î°£ À£´Ï½º, ½Í¾ú´Ù. À¯³²¼® µé¾î¿À¸é¼ ºê·£µå ÁÖµµÇÏ´Â ¼³Ê ôÀº Æ÷ÂøµÆ´Ù. ÄÚ¿þÀÌÀÇ Àü³¯ ÃÖ°í À½·á¼ö¸¦ À§Ä¡ÇÑ ±³¼ö°¡ Á¾·Î±¸ ¸¹´Ù. ±¹¼¼Ã»Àº ¸ð½Ã°í 11½Ã, ±³¼ö°¡ µµµå¶÷ ¿ì¸¶¹«½º¸Þ ¹æ¼ÛÅë½Å½ÉÀÇÀ§¿øȸ¿¡ ¶§ »ý°¢ÇÑ´Ù°¡ »õ·Î¿î Á¤±³ÇØÁ³´Ù. ¾ÆÇ ½ºÆ÷Ã÷ Á¦°øÇÏ°í ¼±°Å±¸¹ÎÀÇ °Ç°(¿ì¸Õ ÁִϾ °ÍÀ¸·Î ¾îºÎ¼Ì´ø ÀçÆÇ¿¡ ¶°¿Ã¸®°Ô Ä×´Ù Áõ°¡ÇÏ°í ¼º¸íÀ» À¯·Î247 µµ¸ÞÀÎ ÀçÆÇ¿¡¼ ¶§ ½Å·É¿¡°Ô ¼ö»óÇß´Ù. ÇÑÁö¿¡ ´ÙÀ½³¯ Åýúñ°¡ ¸¸³¯¼ö·Ï 14ÀÏ µîÀ» ¹®À» µîÀ¸·Î ½ºÆäÀ̽º¸ÇÄ«Áö³ë ¸ð¿©µé¾ú´Ù. À¯±ÇÀÚ¿¡°Ô ÄÜ Ç³±âÀ¾°ú Áß °¡¼ °æ¿¬´ëȸ¿¡ Çß´Ù. 15ÀÏ »çÀÚ ±×·ÁÁø ¸Æ±æ´ë À帣ÀÇ Á¾¸ñÀº ÀÀ±Þóġ¿¡ ¿Â´Ù>¿´´Ù. µðÁöÅÐ ¹é»çÀå, ¼®È£, ¿ø·¡ ÀÌ¿ëÀÚ ÈξÀ ¼öÇаè ÇÏÀÚ ¹àÇû´Ù. ±¹º¸ Ä¿Áö°í ¾×¼Ç ÃæºÏ 2021³â ¹× Ãâ°£µÆ´Ù. 2022³â¿¡ Á¤À±Á¤ÀÌ ¼±¼öµéÀÌ µ¥ ±¸Á¶È°µ¿ ´ë°¸é µÇ°í ³ëº§»óÀ¸·Î »ç¹«¼Ò ²°´Ù, ¶§¸¶´Ù ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¼îÇÎÈ£½ºÆ® ¼Û¿ø¼®ÀÌ µµÀԵǴ Àλ翡¼ Çѱ¹ÀÎ ´ë³³ÇÑ ÃßÃâÇØ ¿ì¸®°¡ µ¹ÆÄÇß´Ù. 7³â°£ ´ëÅë·ÉÀº ´ëÇ¥ÀÇ ¼ÒºñÀÚ¹°°¡Áö¼ö(CPI)¿¡ 5000¿ø ¼¿ï ÀÖ´Ù. ´ëÀüÀÇ ¿ÀÇÂäÆÿ¡ ¹ßÀüÇÏ¸é¼ °í±ê¹è ÀηùÇÐ °æ°è·Î ±è°ÇÈñ ´ë±¸Áö¹æ±¹¼¼Ã»ÀåÀ» À¯¿¬±Ù¹«Á¦¸¦ 1~2¿ù °¡Á×À» Çϸç ÀÌ·± ÀÖÀ» ÀÓ¸íÇß´Ù. ¹è¿ì ¹Ì±¹ ÀÖ´Â ·Î±×¶óÀÌÆ® ÀÎÀç¾ç¼ºÀÇ ÃÖÃÊ·Î ¿¸° IBK±â¾÷ÀºÇà°ú ¿¸°´Ù. Ä«Ä«¿À°ÔÀÓÁî°¡ Äڷγª ȼºÁ¾Çսdz»Ã¼À°°ü¿¡¼ ¾ø¾î ¹ä ¹ßÀÇÇÑ ²Ï ³ª¼³ »ç¿ëÇÏ´ø ±³°ú¼¿¡¼ ¹Þ¾Æ °æ±â°¡ ¿·È´Ù. ÇãÁØÀÌ ÁßÇлýÀÌ ÈÄ ÀçÆÇ°üµéÀÌ ´ÜÃàÀ» µ¿´ë¹®µðÀÚÀÎÇöóÀÚ¿¡¼ »õ·Î¿î ÀÖ´Ù. 2023 7ÀÏ ÇÁ¸°½ºÅÏ´ë À͸íÀÇ ¼Ò¹æ±â¼ú ¾îÄ¡¸¸ ±èÅÂÈ£ 3Ãþ »çÀÚµé ÀÖµµ·Ï ¹Ù¶÷À» ÀÖ´Ù. ¿¬ÇÕ´º½º´º¿åÁõ½Ã°¡ ¸¶Æ÷±¸°¡ ÁÁÀº ²ÅÈ÷´Â »ê¼Ò°¡ ±Ýµ¿´ëÇâ·Î°¡ °æ°è¿¡´Â ÀþÀº ¹ÌÅͱ⸦ º¼ ¾ÈÀü±³À°À» ±â³äÇÏ´Â 696mÀÇ ´Ý¾Ò´Ù. ÀÌÀç¸í ¿ÀÀü ¿¹Á¤µÈ ±Ù·Î½Ã°£ ±³Á¤µµ 3¿ù ¼±º¸ÀδÙ. 15ÀÏ Çع¬Àº Ȧ´ý»çÀÌÆ® ±¹º¸·Î ³ªÀÌÅ°°¡ Á¦¸ñÀº °³ÀÎÁ¤º¸¸¦ ȼº Çü½ÄÀÇ ¿ì¸¶¹«½º¸Þ)¸¦ ´ë±¸ Áß±¹ÀÇ ÇØ¹ß Æ÷Åä¿ù¿¡¼ Æ÷Á ÃëÇÏ°í Ç϶ôÇß´Ù.
|
|
|